직장인 현실적인 미라클모닝 방법 및 부수입 창출

미라클모닝의 개념이 처음 소개된 것은 The Miracle Morning이란 책에서부터 출발하게 되었습니다. 많은 사람들은 아침 시간을 어떻게 활용하면 좋을지 잘 모른 채로 저녁에 늦게 잠들고 일어나서 출근하기 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 그렇게 생활하는 것이 나쁘지는 않으나 현재 우리의 관심사는 직장인으로서 조금 더 체계적으로 시간을 활용하고, 내가 내 시간을 직관적으로 관리하고 살펴볼 수 있는 힘을 기르길 원하는 사람들이 많습니다. 이럴 때 충분한 수면 시간을 확보하고 점진적으로 기상 시간을 앞당겨서 일어난다면 확실히 수면의 질과 동시에 나에게 주어진 시간 동안 스스로 일을 해낼 수 있다는 자신감을 만나게 되며, 전에는 알지 못했던 내 모습을 발견하는 기적을 마주하게 됩니다. 그것이 바로 미라클모닝이며, 우리는 그러기 위해서 미라클모닝을 현실적으로 할 수 있는 방법 등을 소개하도록 하겠습니다.

 

직장인 미라클모닝 활용방법

 

 

1.미라클모닝의 본질

미라클모닝의 경우, 아침 시간을 활용해 작은 성취를 쌓는 습관화입니다. 일찍 일어나는 새가 일찍 벌레를 잡는다는 말이 있습니다. 요즘엔 밈처럼 일찍 일어난 새가 더 피곤하다는 연예인 박명수의 말도 있지만, 사실 처음 우리가 미라클모닝을 시작하면 저 말이 맞을 수밖에 없다. 사람은 생각보다 습관화를 만드는 것을 스스로도 모른 채로 잘 한다. 이를테면 늦게 일어나고 늦게 자는 것도 나의 습관일 수 있다.

그렇다면 여기서 미라클모닝을 하고자 한다면 일찍 일어나는 것을 습관화하면 될 수 있다. 내가 피곤하지 않게, 아침 시간이 나에게 활력을 줄 수 있도록 그리고 아침 시간을 활용해 나를 성장시키고, 그 시간 동안 피곤한 저녁엔 하지 못했던 최상의 컨디션으로 나만의 컨텐츠 또는 독서, 공부를 통해 유의미한 인풋과 아웃풋을 만들어내는 것이다.

 

2.미라클모닝의 6단계 - SAVERS

 

S - Silence 침묵 : 명상 호흡법, 기도로 차분한 마음으로 시작

 

A - Affirmation 확언 : 오늘도 나는 잘해낼 것이다라는 스스로에 대한 긍정적 메세지를 전달하는 동기부여 단계

 

V - Visualization 시각화 : 구체적으로 목표를 상상해, 이루어진 모습을 현실적으로 그려보기

 

E - Exercise 운동 : 나를 깨우는 습관으로, 아침에 가벼운 스트레칭과 유산소 운동으로 에너지를 충전

 

R - Reading 독서 : 영감을 주는 자기계발서를 읽으면서 인풋을 늘려가는 정보와 지식을 축적

 

S - Scribing 기록 : 오늘 하루를 어떻게 보낼 것인지 계획을 세우고, 지금 감정과 심리를 적어나가며 스스로를 돌아보는 시간을 갖기

 

 

3.미라클모닝의 현실적은 실행 방법

 

현실적인 기상시간 설정 : 직장인이라면 출근시간에 맞춰서, 아이를 키우는 부모라면 아이가 등원, 등교하는 시간에 맞춰서 기상하는 것이 좋습니다. 출근 준비 시간과 출근 시간을 산출하면 좋습니다. 이를테면 출근 준비시간 30분, 출근 시간 30분이라면 1시간 정도 더 일찍 일어나서 시작하는 것이 좋습니다.

 

갑작스러운 조기 기상은 금물 : 기존 기상 시간보다 10분~30분 정도씩 점진적으로 앞당겨야 합니다. 충분한 수면 시간이 전제 되어야지만 아침 시간을 활용하는 것이 효율적이며, 사람마다 수면의 질과 시간을 확보해야 다음 날 일상 생활을 충분히 잘 해낼 수 있습니다. 기존의 기상시간을 깎아먹으면서까지 미라클모닝을 하다보면 금방 지치고 장기적으로 유지하기 어렵습니다. 이를 잘 판단하는 지혜가 필요합니다.

 

현실적인 루틴 구성 : 6시 기상 후 스트레칭 후 미지근한 물 한 잔 섭취, 6시 10분~30분 영어 회화나 독서, 필사, 활용, 6시30분~50분 운동(가벼운 유산소운동, 홈트, 요가, 걷기), 6시50분~7시까지 하루 계획 세우기!

 

 

 

4.미라클모닝을 효과적 활용 방법

운동 : 개인적으로 운동을 할 시간을 갖거나, 스트레칭, 요과 등을 하면서 신체를 단련하는 시간을 가지면 좋습니다. 체력을 키우는 것은 일생에서 생각보다 중요한 부분이고, 이를 위해서는 무조건 신체를 단련할 시간을 확보하는 것이 좋습니다.

 

공부 : 개인의 계발과 역량을 키우기 위해서는 무조건 공부를 해야 합니다. 이때 무조건 깊은 공부를 하기보다는 평소 관심있었던 분야나 또는 직장에서 활용해 나의 가치를 높일 수 있는 언어라든가, 또는 컴퓨터 자격증을 준비한다든가, 혹은 부수입을 늘리기 위해서 전자책 출판을 시작하거나 또는 온라인쇼핑몰을 운영하기 위한 전략을 짜보는 시간을 갖는 것도 좋습니다.

 

하루 계획 : 아침에 내가 무엇을 하고자하는지 계획을 세워두지 않으면, 내 하루는 눈앞에 닥친 대로만 흘러가게 될 것입니다. 계획이란 것은 거창할 필요는 없습니다. 소소하게 내가 그날 하루에 해야 할 것들을 적어놓다보면 하나씩 지워 나가는 성취감과 더불어 그 모든 과정이 켜켜이 쌓여서 나를 만들어가는 모습을 바라보면 내 자존감이 확 오르는 일을 맞이할 수 있습니다.

 

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